El dolor de espalda es un problema frecuente. Puede esfuerce los músculos de la espalda levantando demasiado peso o torciéndolos. O puede hacerlo moviendo de forma incorrecta. La tensión en la espalda puede ser dolorosa. Y puede llevar semanas o meses mejorar. Pruebe estos consejos para sentirse mejor. También pueden ayudar a prevenir las distensiones de espalda.
Es importante intentar mantenerse activo. Asegúrese de evitar los extenuantes actividad. Pero puede comenzar a caminar y realizar actividades cotidianas lo antes posible.
Hielo
El hielo alivia el dolor muscular y la hinchazón. Es más útil durante las primeras 24 a 48 horas después de una lesión.
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Envuelva una bolsa de hielo o una bolsa de guisantes congelados en una toalla fina. Nunca aplique hielo directamente sobre la piel.
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Coloque el hielo en la parte posterior es el que más duele.
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No aplique hielo durante más de
20 minutos a las una vez. -
Puede usar hielo varias veces al día.
Medicamentos
Dolor de venta sin receta Los analgésicos incluyen paracetamol y antiinflamatorios. Estos incluyen el ácido acetilsalicílico, naproxeno e ibuprofeno. Pueden ayudar a aliviar el dolor leve. Algunos también alivian la hinchazón.
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Informe de su atención sanitaria sobre cualquier medicamento que ya esté tomando.
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Tomar medicamentos solo como dirigido.
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Hable siempre con el pediatra antes de darle al niño o adolescente ácido acetilsalicílico.
Manipulación y masaje
Puede ser de ayuda recibir tratamiento llamada manipulación vertebral. Puede acudir a un profesional sanitario osteopático o quiropráctico para este tratamiento. Recibir un masaje o una acupuntura también puede ser útil. O usted quizá quiera probar la fisioterapia. Un fisioterapeuta puede establecer un programa de ejercicio que funciona para aliviar el dolor. Esto también puede ayudar a prevenir más lesiones.
calor;
Después de las primeras 48 horas, el calor puede relajar los músculos doloridos. Y puede mejorar el flujo sanguíneo.
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Intente bañarse o ducharse con agua caliente. O use una almohadilla térmica ajustada a baja. Para evitar una quemadura, mantenga un trapo entre usted y el almohadilla térmica.
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No utilice una almohadilla térmica para más de
15 minutos cada vez. Nunca duerma sobre una almohadilla térmica. Esto puede causar quemaduras si tiene diabetes u otras afecciones que afectan a la capacidad de percibir el calor.
Online Medical Reviewer: Esther Adler
Online Medical Reviewer: Joseph Campellone MD
Online Medical Reviewer: Rita Sather RN
Date Last Reviewed: 02/01/2025
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