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Párese derecho. Levante cada brazo hasta el costado, doblado en ángulos de 90 grados con las palmas hacia adelante. Esto también se puede realizar con las manos a los costados, con las palmas hacia el muslo o hacia adelante.
-
Apriete los hombros hacia atrás, asegurándose de no encoger los hombros al mismo tiempo, empujando los omóplatos hasta que se junten. Mantenga esa posición durante
5 segundos o según se le indique. -
Relájese. Repita el ejercicio de
5 veces o según se le indique.
Author: Wheeler, Brooke
Author: Yang, Sue
Online Medical Reviewer: Daphne Pierce-Smith RN MSN
Online Medical Reviewer: Elizabeth Oswald PT DPT
Online Medical Reviewer: Rajadurai Samnishanth Researcher
Date Last Reviewed: 09/01/2024
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