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Párese en el marco de una puerta abierta. Levante ambos brazos hacia los lados, doblados en ángulos de 90 ° con las palmas hacia adelante. Apoye las palmas en el marco de la puerta. Si esto es demasiado doloroso, intente moviendo los codos ligeramente hacia abajo.
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Avance lentamente con un pie. Sienta el estiramiento en los hombros y el pecho. Párese recto y no se incline hacia adelante.
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Mantenga durante
15 segundos, o según las instrucciones. Retroceda y relájese. -
Repita
3 veces o según las instrucciones.
Author: Wheeler, Brooke
Author: Yang, Sue
Online Medical Reviewer: Stacey Wojcik MBA BSN RN
Online Medical Reviewer: Thomas N Joseph MD
Online Medical Reviewer: Trina Bellendir PT
Date Last Reviewed: 01/01/2025
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