Este ejercicio está explicado para su tobillo derecho. Cambie de lado para realizar el ejercicio con su tobillo izquierdo.
-
Ate una banda elástica o un tubo de goma para ejercicios a la pata de una mesa. Amarre el otro extremo a su pie derecho.
-
Párese alejado de la mesa de modo tal que la banda elástica o el tubo de goma queden tensos.
-
Apunte su pie derecho firmemente hacia la izquierda, jalando de la banda elástica o el tubo de goma. Mantenga durante cinco segundos.
-
Relaje el pie y devuélvalo a la posición recta. Repita este ejercicio 10 veces.
-
Haga este ejercicio tres veces al día, o según le indiquen.
Author: Wheeler, Brooke
Online Medical Reviewer: Kenny Turley PA-C
Online Medical Reviewer: L Renee Watson MSN RN
Online Medical Reviewer: Thomas N Joseph MD
Date Last Reviewed: 03/01/2020
© 2000-2026 The StayWell Company, LLC. All rights reserved. This information is not intended as a substitute for professional medical care. Always follow your healthcare professional's instructions.
