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Neumonía: Cambios Saludables en su Estilo de Vida para
Neumonía: Cambios Saludables en su Estilo de Vida paraPg 1Prevenir la Re-InfecciónTranscripciónHaber padecido neumonía lo pone en alto riesgo de contraerla de nuevo. Pero hacer solo unoscambios saludables en su estilo de vida diaria, pueden ayudarle a su cuerpo a estar más sano,fuerte y puede ayudar a prevenir la re-infección.Usted puede ayudar a prevenir la propagación de infecciones adquiriendo el hábito de lavarsesus manos frecuentemente con agua y jabón. Lávese sus manos durante al menos 20segundos cada vez.Antes de las comidas, luego de ir al baño y antes de preparar alimentos son buenos momentospara lavar sus manos. Esto le ayudará a matar los gérmenes de otras personas que quedan ensus manos luego de tocar objetos como teclados, perillas de puertas y pasamanos.También ayuda a prevenir la propagación de sus propios gérmenes, a través de la tos o losestornudos, y luego de manipular pañuelos sucios. Usted también puede utilizar geldesinfectante de manos si el jabón y agua no están disponibles. Y utilice pañuelos desechablesen lugar de un pañuelo de tela.Si usted es un fumador, el cambio de estilo de vida más importante que puede hacer es dejarde fumar. Fumar lo pone en un riesgo más alto de frecuentes y severos resfriados yenfermedades. Hay muchas maneras y muchísimas ayudas para que deje de fumar y semantenga sin fumar. También evite el humo de segunda mano, es perjudicial para suspulmones. Hable con su médico acerca de dejar de fumar. O llame al 1-800 QUIT-NOW o visitesmokefree.gov.Elegir alimentos saludables le puede ayudar a estimular su sistema inmunológico y le ayuda austed física y mentalmente. Uno de los mejores cambios que puede hacer es agregar granosenteros, frutas y vegetales a su dieta. Este cambio se puede lograr simplemente al agregar unbanano a sus cereales, comer una ensalada en el almuerzo, o comer pasta de grano entero.Hacer unos pocos cambios a la vez puede ayudarle a comenzar una mejor nutrición.Si no está recuperando su fuerza, es posible que deba ver a un nutricionista para una ayudaadicional. Su médico debe ser capaz de referirle a uno.Otro cambio saludable es incrementar la cantidad de actividad física. El ejercicio le ayudará asu cuerpo a mantenerse fuerte, incluyendo su sistema inmunológico. También ayuda a aliviar elestrés, lo que es bueno porque mucho estrés puede debilitar las defensas del cuerpo contraresfriados y gripa.Empiece lentamente a medida que añade más ejercicio a su rutina diaria. Su meta es alcanzarel nivel de actividad que tenía antes de la infección.La actividad aeróbica es la mejor. Pero no haga demasiado de una vez; de pasos pequeñoscomo caminatas de 10 minutos, trabajar en el jardín por 15 minutos o estacionar más lejos dela tienda.Este programa es unicamente para uso informativo. Por favor, consulte a su equipo médico si tiene problemasde salud. El editor se exime de todas las garantías en cuanto a la efectividad, integridad o capacidad de este vídeocomo fuente para la toma de decisiones médicas. pd_10038_96 ©Milner-Fenwick, Inc.Neumonía: Cambios Saludables en su Estilo de Vida paraPg 2Prevenir la Re-InfecciónOtras cosas que pueden ayudar a las defensas son las vacunas contra la gripa y la neumonía.Estas pueden ayudar a reducir las posibilidades de que se enferme y usualmente serecomiendan a personas que han sufrido de neumonía. Pregúntele a su médico cuando debeaplicarse estas vacunas.No podrá hacer todos estos cambios saludables de una vez. No espere hacerlo. Escoja unobjetivo a la vez para trabajar en el.Hacer cambios de estilo de vida saludable es excelente para su salud en general. Le puedenayudar a recuperarse y también prevenirlo de contraer neumonía en el futuro.Si necesita más información, hable con su equipo médico.Este programa es unicamente para uso informativo. Por favor, consulte a su equipo médico si tiene problemasde salud. El editor se exime de todas las garantías en cuanto a la efectividad, integridad o capacidad de este vídeocomo fuente para la toma de decisiones médicas. pd_10038_96 ©Milner-Fenwick, Inc.
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